宝宝出现鼻塞睡不着，要采取以下这些调理措施：

1.此时可以适当地将宝宝的枕头给抬高，通过抬高枕头可以防止鼻腔里面的分泌物出现回流的现象，能缓解鼻塞的症状。

2.室内的温度和湿度调理不当，也会引起宝宝出现鼻塞的现象。所以，在这时要调整好室内的温度，要保持室内的空气流通。不要温度过高、湿度过高，否则会出现空气干燥的现象，甚至可能会出现鼻塞，鼻黏膜充血、肿胀的表现。

3.如果孩子此时鼻塞的现象比较严重，可以使用热毛巾热敷孩子的鼻部。也可以使用一些棉签蘸取温水，将鼻腔里的异物和分泌物给予清除，可以缓解鼻塞。