缓解女性更年期烦躁可以通过适量的补充雌激素和滋阴营养神经的药物，调理改善症状。

更年期烦躁主要是体内的雌激素水平下降引起的，和女性肾阴虚也有一定关系，可以遵医嘱补充雌激素，以及服用中药疏肝、滋阴补肾改善症状。并且建议女性适当的多吃粗粮以及蔬菜和水果、豆制品类食物，补充维生素和雌激素，维生素可以营养神经，缓解焦躁不安情绪。

日常中多参加社交活动，转移注意力，结合适当的运动锻炼，补充钙剂，采取科学的方法度过更年期。