不失眠的方法通常有以下这几种：

1.先计划睡眠。如果有可能影响睡眠的重要事情，应该在一周前开始调整睡眠，每天可以睡8个小时。

2.按固定时间上床睡觉，即不要早睡。早睡只会打扰生物钟的节奏，但会导致间歇性地入睡。

3.不要强迫自己入睡。如果经常强迫自己尽快入睡，失眠会变得更加严重。相反，如果试图放松心情，阅读一些可以分散注意力的书，放松之后，自然会感到困意，人就比较容易入睡。