燕麦米的功效与作用是什么

1、降低胆固醇

燕麦米能净化血液，可以清理人类血液中的胆固醇，能促进血液循环。另外他还能抑制人体对胆固醇的吸收。经常食用能，让血液中胆固醇数量明显减少，可以降低血液粘稠度，防止动脉硬化。

2、预防高血糖

燕麦米是一种低糖食品，而且他含有大量的水溶性纤维，能加快人体内糖类物质代谢，并促进胰岛素分泌，稳定血糖也能防止血糖升高，是现代生活中预防高血糖的最好选择，也是最适合糖尿病人群食用的保健食材。

3、润肠通便

燕麦米中含有大量水溶性纤维素，这些物质进入人体以后，能吸水膨胀，可以促进胃肠蠕动，也能缩短人类的排便时间，它能润肠通便，也能清肠排毒。另外多吃一些燕麦米还能预防肠燥便秘，也能防止身体肥胖发生。

4、预防骨质疏松

燕麦米中含有丰富的微量元素钙，还有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷和锰等营养成分。人们使用它以后能吸收丰富的钙，可以促进骨骼发育，也能预防骨质疏松，防止骨关节病发生。燕麦米中的磷和锰以及锌等营养成分被人体吸收以后，还能提高脑细胞活性，防止记忆力下降。

5、预防脂肪肝

燕麦米中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质能加快人体内脂肪代谢，可以阻止脂肪在肝脏部位堆积，它能提高肝脏解毒功能，也能防止脂肪肝和肝硬化等多种高发疾病发生。