提肛运动是一种自我的运动保健方式，对女性的好处主要是通过进行提高运动能够促进盆底血液循环，有效地增强会阴部肌肉以及肛周括约肌肌力，不但能够改善阴道肌肉松弛、子宫轻度脱垂现象，还能够缓解痔疮、压力性尿失禁等疾病。

提肛运动需要持之以恒，循序渐进进行锻炼，才能有比较好的效果。而且经常做提肛运动的女性能够提高性生活的质量，对促进家庭生活的和谐也有一定的积极作用。

进行提肛运动可以平躺，也可以选择坐立的方法，形式多样，可以根据自己的实际情况进行相应锻炼。