男性提肛运动有助于提高性能力。提肛运动是有规律地紧缩肛门，然后放松，多次重复这个步骤，持续3-5分钟。

提肛运动可以锻炼骨盆底部肌肉群，促进会阴部静脉血液回流，增强阴茎海绵体的压力，延长射精潜伏时间，并且能够促进睾丸和输精管运动，增加血液中的氧含量，促进分泌睾丸酮等性激素，有利于提高性功能。

但是要想达到效果，必须长期坚持，平时要注意保持良好的生活习惯。提肛运动还可以预防和治疗高血压、下肢静脉曲张、前列腺炎和冠心病等疾病。