经常失眠需要放松心情或者是睡前喝一杯牛奶，另外也可以口服药物来调理。

1.放松心情。在晚上睡觉前可以放一些轻缓的音乐，有效地释放心中的压力，对睡眠起到辅助性的作用，提高睡眠的质量，改善失眠。

2.喝牛奶。纯牛奶当中含有大量的蛋白质或者氨基酸，睡觉前喝一杯牛奶有安神的效果，也可以改善失眠的状况。

3.口服药物。如果通过饮食调理没有得到缓解，可以口服谷维素、甲钴胺或者助眠类药物，具有营养神经的作用缓解失眠，长时间出现失眠需要到神经内科做全面检查。