颈椎压迫神经如何锻炼

出现颈椎的椎间盘突出或者是骨性狭窄压迫到神经之后，这种情况下必须要保持颈椎放松状态，比如说在坐位的时候头微微的后仰，双侧肘关节要有支撑，并且尽量坐一些有靠背的座椅，这样就能够有助于保持颈肩背部的肌肉处于放松状态，避免导致劳损加重，导致无菌性炎症病灶加重。

另外，在夜间睡眠的时候，枕头不宜过高，并且要将枕头要垫在后脑勺靠下的位置，这样就能够保持正常颈椎的生理曲度，避免曲度变直。

另外就是一定要注意保暖，尽量穿一些高领厚的秋衣，然后夜间的时候注意颈椎的保暖，平时可以应用暖水袋进行热敷，每天3到5次，每次20到30分钟。这样有助于增加颈椎的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。