颈椎变形如何锻炼

颈椎变形，如果因为发育异常、先天畸形，或者骨折造成的变形，需要进行手术治疗；如果是长期慢性劳损，需要进行以下锻炼：

第一，避免不良的姿势，避免长期低头伏案工作、看手机或者电脑。

其次，要进行一些针对局部颈椎的锻炼，并且需要定时锻炼，改善不良的姿势，可以早、中、晚定时进行颈椎的屈伸活动，可以在每三四十分钟低头工作后进行一定的抬头旋转。

具体锻炼颈部的方式，可以选择双手上举抬头走，用颈椎写米字，同时可以徒手对抗，有助于增强颈项部的肌肉力量、稳定骨质。同时使颈椎改善血液循环，减轻椎间盘突出压迫造成的缺血，对于颈椎变形也有一定的恢复作用。

当然，去正规的医院，在有经验的医师指导下进行康复训练效果更好。