小孩容易感冒而且咳嗽，在平时吃以下这些食物，能促进抵抗力增强：

1.要吃一些含有维生素C丰富的食物。新鲜的蔬菜以及水果中就含有丰富的维生素C，吃这类食物能增强抵抗力和免疫力，也有助于孩子的健康成长。

2.要吃一些含有各种微量元素丰富的食物。可以吃一些坚果，因为坚果中含有的微量元素比较丰富，吃这类食物也能够增强免疫力，可以预防感冒。

3.在平时还要多吃一些含有优质蛋白质、钙质丰富的食物，比如可以吃一些牛肉、牛奶以及鱼肉。

孩子容易感冒、咳嗽，除了通过食疗进行调整以外，平时也要多带孩子进行户外活动，多晒太阳。