孕妇可以选择卧床、热敷缓解腰背痛。

孕妇的腰背痛常常是因为腰椎间盘突出引起。女性在怀孕后因为体重的增加，腰椎间盘承受的比之前更大的压力，导致之前突出的腰椎间盘症状加重，导致盘源性腰痛的可能性较大。

对于腰痛症状不严重的，可以通过热敷、按摩、卧床，通常可以缓解；如果疼痛比较严重，可以考虑在医生指导下外涂药膏缓解疼痛症状。同时在治疗过程中要减少长时间的站立，减轻腰椎负荷，也不能久坐，要多休息，不要睡太软的床垫；同时还要补充充足的钙质，注重营养的均衡。