腰背痛的缓解方法，首先，可以进行充分的休息。在进行休息的时候要选择睡平板床，床铺不能够过于柔软，过分柔软的床铺会导致腰背部产生过度的弯曲对缓解腰背部的疼痛不利。

其次，可以对腰背部进行按摩或者推拿，或者是进行热敷等方式缓解腰背部的疼痛情况。另外，也有利于促进腰背部血液循环，缓解患者的疼痛症状。

如果经过以上的措施，腰背部的疼痛没有明显缓解，要及时就医。经过详细检查，可以在医生的指导下服用一些活血化瘀，促进血液循环的药物进行腰背部疼痛症状的缓解。