下班就睡不着怎么办

下班之后就睡不着可能和作息规律有很大的关系。

有些特殊的工作可能需要昼夜颠倒，甚至上班的时间是不规律的，这就会打破正常的生物钟，造成作息混乱，长时间如此就会导致下班之后出现睡不着觉的情况。针对这种情况，首先建议要保持正常的作息节律，这样才有利于提高睡眠质量。其次，如果睡不着觉的情况下，也不必过多焦虑，可以强迫自己闭上眼睛，静下心来，放空自己，慢慢等待睡眠到来。

另外，有条件的情况下需要及时到医院接受专业的诊治，排除其他器质性因素引起的失眠，必要时可以通过采取药物、心理以及物理等综合性治疗的方式改善失眠的症状，切勿自己擅自使用药物或者听信偏方。