一激动晚上就睡不着的缓解措施大致如下：

首先，加强自我情绪调整，要注意平复激动的心情，保持放松的心态，有助于改善睡眠状况。

其次，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，起到舒筋通络改善全身血液循环的作用，进而缓解睡不着觉的症状。

另外，可以适当地做小幅度的运动，例如做操、跳舞等有助于改善大脑供氧，促进失眠症状恢复。

必要的时候遵医嘱按摩头部的太阳穴、风池穴以及风府穴等，帮助缓解上述睡不着的症状。