大便干结拉不出来可通过以下方式改变：

一、合理饮食，每天多喝水，保证充足的水分，均衡饮食。适当多吃韭菜、芹菜、红薯、土豆等富含膳食纤维的食物，能够促进肠蠕动，减少粪便残渣在肠道内的停留时间。

二、养成良好的排便习惯，坚持每天早晨或晚上上厕所。当有便意时，需要及时的到厕所排便，减少肠道对粪便水分的吸收。

三、运动锻炼，避免久坐久卧，每天进行适当的散步、行走等运动。同时可以用手指和手掌顺时针的按摩腹部，使肠道蠕动增加，可以有效预防大便干结。

四、药物治疗，可以用乳果糖、开塞露等起到辅助通便的作用，但是不能长期使用泻药来治疗便秘。针对便秘还是以饮食调理和生活调控为主。