经前紧张焦虑要怎样缓解

经前期焦虑综合征通常发生在月经来潮前一周左右，一般在月经来潮后逐渐消失。建议要克制自己，调节压力，避免冲动，控制不良情绪，保持乐观、开朗的心态。同时，进食易消化饮食，禁止食用生冷、油腻、刺激性较大的食物，以及适当的体育锻炼来缓解症状。

建议保持足够的睡眠时间，保持良好的心情，可以练瑜伽、慢跑、快走、听舒缓音乐等来缓解。如果症状得不到缓解，可以使用药物进行干预。