孕期紧张焦虑是很正常的情况，这是因为怀孕了以后比较担心肚子里的宝宝的健康，自己身体不适也会使自己的情绪有一定的改变。可以通过以下的方法来缓解这种紧张焦虑的情绪：

1.多了解一些生产方面的知识，多看一些关于生产育儿之类的书籍，增强自己生产时的信心。

2.在孕早期的时候，可以适当的给自己准备一些小零食，可以缓解一下孕吐带来的不适感，少食多餐的吃。

3.在怀孕初期的时候，可以适当的和好友出去购物、郊游、呼吸一下新鲜的空气。

4.女性总是感情比较细腻，多愁善感，可以适当的找闺蜜或者是老公来分享一下自己的烦恼。