月经前紧张焦虑怎么办

月经前由于激素内分泌平衡失调，可以引起植物神经系统功能紊乱，会出现心情抑郁、紧张、焦虑、烦躁、容易发脾气的情况，一般没有特别有效的方法缓解。

主要是依靠自我调节，在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，需要多休息，减轻压力；同时，需要合理饮食，进食易消化的清淡饮食，多吃蔬菜、水果，还富含营养的食物。

月经前身体免疫力可能会降低，需适当的运动，特别是户外的运动，能够开阔视野，放松心情，可以同时口服谷维素来缓解。症状严重可以使用抗抑郁药物或者抗焦虑药物治疗；另外，还可以口服维生素B族或者是口服避孕药来治疗。