宝宝秋天睡不着觉的缓解措施大致如下：

首先，建议家长将室内温度调节得当，保持温度在22~24℃之间，相对湿度保持在50~60%。必要的时候可以使用空气加湿器，有助于改善因秋天天气干燥导致的宝宝睡不着觉症状。

其次，可以给宝宝适当地进食具有润燥降火功效的辅食，例如鲜梨汁、冰糖雪梨或者百合粥等，都能够帮助改善宝宝秋天睡不着觉症状。

如果上述措施效果不明显时，建议遵医嘱少量的服用药物进行治疗，例如酸枣仁口服液或者柏子养心丸等。