产后如何收缩骨盆

生产后收缩骨盆的方法有：

1.生产以后可以做一些提肛运动，这样有助于帮助盆底肌修复，可以减轻韧带松弛程度。

2.生产以后也需要产妇适当地吃一些含有维生素及钙质比较丰富的食物，这样既能够补充身体内所需要的营养物质，还有助于预防骨质疏松。

3.有条件的产妇可以选择一些动作比较缓慢的运动，比如瑜伽、跳操等，既有助于骨盆肌的修复，也有助于身材的恢复。

4.在生产以后，女性尽量选择软硬适中的床垫进行休息，也有助于产后收缩骨盆。