老人如果是贫血，身体比较弱，可以适当的多吃一些清淡、有营养，富含优质蛋白质的食物。比如老年人可以适当的吃一些鱼，但是要注意去除鱼刺，可以适当的吃一点鱼肉，因为鱼刺有可能会导致老年人消化道粘膜的出血。

另外，老年人也可以吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等，对于老年人贫血的改善往往是比较好。老年人也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，要特别注意在进行烹煮的时候，不要过度的烹煮、不要腌制。因为过度烹煮或腌制，有可能会破坏蔬菜当中的叶酸。

老年人也可以适当的多吃一些富含维生素C的水果，比如猕猴桃、葡萄、火龙果等，对于老年人贫血的改善也是比较好。