日常生活中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以颈椎病的发生与枕头有着很大的关系。选择适合自己的枕头对颈椎病的缓解有很大的帮助。如何选择有以下几点建议：

首先，在枕头填充物和材质方面，应选择软硬适中可塑性强材质。材质太硬会使得颈部肌肉无法放松，甚至会加重颈椎病。材质太软会使颈椎产生悬空感，也会增加睡眠时颈部肌肉的疲劳，比如常见的荞麦皮就是很好的填充物。

其次，枕头的高度，不宜太高或过低。一般要选择仰卧时符合正常颈椎生理曲度，侧卧时能够使颈椎处于中立位的高度。同时还可以在枕头里添加一些能改善睡眠的中药，如决明子等。