减肥能吃八宝粥吗

减肥不能吃八宝粥，因为八宝粥都煮得比较烂、比较软，吸收非常快，也就意味着升糖速度比较快，会出现餐后1小时血糖明显升高。而餐前血糖明显下降，甚至有严重饥饿感的反应，会让很多人因为耐受不了饥饿而反复加餐，反而增加热量的摄入，不利于减肥。

所以想科学减肥，建议少喝粥、少吃面包等吸收过快的食物，适当地多吃一些优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐等，再加上足量的绿叶蔬菜。最后少吃一点杂粮，吸收慢的主食，这样的饮食搭配对减肥比较科学有效。

如果再结合适量运动，就会起到事半功倍的效果。