月子期间可以吃馒头，但不能吃油炸馒头和凉馒头。坐月子期间身体比较虚弱，需要吃大量有营养的食物帮助身体的恢复，可以多吃肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果，主食主要包括馒头和米饭，不要吃辛辣、刺激和凉的食物。

月子里出汗比较多，一定要多喝水，补充水分。如果喂奶可以喝一些营养汤，例如鸡汤、鱼汤等。不哺乳的，就不要喝营养汤了，以免引起胀奶。

月子期间还需要保证足够的睡眠，避免劳累，以免乳汁量减少。还需要适当地下床活动，观察阴道流血量。