夏季晨跑前吃什么

夏季晨跑前不要吃太多食物，可以吃少量细软、易消化的食物，如香蕉、稀饭，进食后半小时再晨跑，否则会损伤胃部。

晨跑前不要吃脂肪和蛋白质含量较高的食物，因为这些食物不容易消化。

橘子汁和橙汁、果糖饮料很容易消化，但他们会使体内的血糖迅速升高，容易使人感到乏力，所以晨跑前不要喝含糖的饮料。

想要减肥的朋友可能会认为早晨起床并非空腹晨跑，经过前晚的消耗后血糖浓度会很低，因此在晨跑时可以直接燃烧体内脂肪，这句话是不正确的。空腹锻炼会导致肠胃不适、恶心、乏力，甚至昏厥。