消肿的方法有以下几方面：

第一，冰敷和冷敷。在受伤后的48小时内可以应用冰块，或者用矿泉水裹毛巾局部冷敷，可以促进血管的收缩、减轻血肿和疼痛。2天后可以改为热敷，别用热毛巾或热水袋，局部热敷可以促进血液循环、缓解肿痛，可以加快消肿。

第二，如果是腿部和手出现肿胀，需要将患肢抬高，改善局部的血液循环，促进血液回流可以缓解水肿，尽量减少活动。

第三，口服活血化瘀、消肿的中药，局部也可以应用活血化瘀的中药外敷，促进肿胀、淤血的吸收。