长期晚上睡不好觉，首先需要查明具体的病因，根据病因采取相应的治疗措施才是治疗的关键因素。

如果排除器质性疾病的因素，可以对症应用镇静催眠的药物改善症状。因为临床上引起夜间失眠的原因有很多，例如焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病，都有可能会伴随睡眠障碍的情况。针对病因采取有效地治疗措施，可起到事半功倍的治疗效果。同时，可服用阿普唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物对症治疗改善失眠。

另外，平时日常生活中还要尽量注意保持良好的作息规律，避免熬夜，避免在睡前进行高强度地工作和学习，这样才有利于提高睡眠质量。