什么水果维生素e含量最高

水果当中猕猴桃和鲜枣的维生素E含量比较高。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗衰老、促进新陈代谢、改善血液循环、促进皮肤愈合及性腺激素分泌等作用。除此以外，研究还显示，维生素E还具有抑制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤的发生。

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油当中。此外，谷类、坚果、蛋类、奶类、水果和绿叶蔬菜当中都或多或少含有天然维生素E。

每日的摄入量达到14mg即可，最高不应超过800mg。过量则可能导致头晕目眩、视力模糊、口角炎等，女性还可引起闭经。