针灸治疗腰肌劳损，一般一周就会起效，具体的疗效是有差异的，所以也不能一概而论。

腰肌劳损一般有寒湿、湿热、肾虚等证型，选取局部的穴位，如肾俞、大肠俞，可以根据辩证的情况选择阴陵泉、腰阳关、太溪等穴位。与此同时，可以根据经络循行部位来进行选穴，比如腰背委中求就是根据经络远端选穴，通过针灸这些穴位可以缓解腰部肌肉痉挛，促进局部气血循环，有利于腰部肌肉劳损的恢复。

针灸治疗的同时，要有意识的做一些促进康复的功能锻炼，这样才能减少治疗时间，促进恢复。