为了改善失眠可以吃的东西有很多，主要包括：

第一，如果失眠症状不是特别严重，可以通过调整饮食，比如每晚睡觉之前喝一杯热牛奶，可以起到抑制大脑神经兴奋的功效，喝一点蜂蜜能有效调节失眠。还可以多吃一些安神、益气养血、安心的食物，如大枣、莲子、桑椹、小米等，都对缓解失眠症状有很好的作用。

第二，如果失眠情况比较严重，需要及时去医院就诊，在医生指导下吃一些促进睡眠、营养神经的药物治疗从而改善失眠。平时生活中养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒，多吃富含维生素类蔬菜和水果。