很多的食物都有改善睡眠的作用。可以适量吃香蕉，因为香蕉含有甲氧基色胺和镁离子等成分，有使肌肉放松、促进睡眠的作用。苹果中含有蛋白质、果胶、B族维生素，有安神和镇静的作用。

用酸枣仁泡水喝，也有很好的安神镇静、促进睡眠的作用。牛奶中含有色氨酸的成分，在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶。适量吃桂圆、莲子、核桃、小米、燕麦等食物，也都对失眠的症状有改善的作用。

平时一定要减缓工作以及生活中的压力，不要好高骛远，不要给自己制定过高的不能实现的目标，以免过度焦虑影响睡眠。