想要瘦大腿内侧的赘肉，可以做一些针对腿部的肌肉抗阻训练，抗阻训练可以增加肌肉的含量，提高基础代谢率，使人体可以消耗更多的脂肪，抗阻训练，还可以改善体态、减脂。

除了抗阻训练之外，建议患者配合一些有氧运动，有氧运动可以选择跑步、游泳，每天应持续在30分钟以上有氧运动，配合抗阻训练，这样减肥的效果会更好。

但无论用何种运动来减肥，也不要忘了一定要控制饮食，不能控制嘴的任何形式都是徒劳。