产妇奶水的质量，主要取决于产妇的营养状况，如果产妇在孕期和哺乳期间，营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会相应减少，产妇的奶水看起来比较稀。

对于产妇，蛋白质每天的需求量比较大，富含蛋白质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等，可以适量多吃，脂肪不可过多摄入，可以从大豆油、肉类等少量补充，大米、红薯、葡萄等食物中富含有比较高的碳水化合物，适当补充。

在哺乳期间，产妇自身的钙不仅要充足，也要多补充，因为产妇要保证奶水中钙含量充足，产妇还可以多喝有营养的汤类，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。