喝水太少导致便秘如何恢复

喝水太少导致的便秘，首先要改变饮食习惯，要大量喝水，每天保持在1000毫升以上的饮水量。如果出汗太多的还要增加饮水量，促进体内的血液循环，肠道水分充足，肠道蠕动增强，粪便不干结坚硬就可以缓解便秘。

同时要多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗纤维食物的摄入，适当口服调节肠道菌群的微生物剂，比如培菲康，也能从一定程度上缓解便秘。

如果尝试以上方法还不能解决便秘的，可以服用渗透性泻药，比如乳果糖滋润肠壁，软化大便，利于粪便排出。