月经期是可以适当运动锻炼的，但是不能参加高强度的体育锻炼。

1.月经期间可以进行散步、慢跑、瑜伽和太极等方式的锻炼，这些锻炼方式不会对女性的身体造成不良影响，相反还会由于适度的运动促进经血流出，缓解经血流出不畅、痛经等情况。

2.月经期间不能进行高强度的体育锻炼，如速跑、跳高、跳远、游泳等，因为这些体育运动可能会造成子宫痉挛性收缩，出现痛经或经血逆流的现象，从而导致子宫内膜异位症的发生。

3.如果月经量过多，有贫血或痛经的现象，建议暂缓进行运动锻炼，避免导致月经量增多或出现头晕不适的症状。