腰肌劳损只是引起腰椎间盘突出的一个诱因，建立在腰椎退变的基础上。腰肌劳损可能会导致腰部肌肉力量下降，稳定性变差，从而会诱发腰椎的不稳，长时间反复受到刺激，椎体挤压椎间盘引起突出。

出现腰肌劳损以后应该多注意休息和保暖，避免长时间的弯腰，可以适当的做一下小燕飞、五点支撑等运动，以增强腰部肌肉的力量，增加腰椎的稳定性。

对于腰肌劳损疼痛明显的可以进行针灸理疗、口服非甾体止痛药、活血止痛药物熏洗，以缓解肌肉痉挛、改善血液循环、减轻疼痛。平时也要改变不良的生活习惯，保持坐姿端正，减少腰椎间盘突出发生率。