腰肌劳损做拉筋有作用，但是作用有限，伴有腰椎间盘突出时做牵引效果更好一些。

腰肌劳损导致腰痛明显时，需要及时的卧床休息，一般是建议至少休息2天，之后进行适当的热敷、按摩和理疗来缓解症状，可以外用或者口服非甾体类抗炎止痛药物来缓解腰部疼痛感。在疼痛缓解之后，往往需要进行腰背肌的功能锻炼，来预防腰肌劳损的复发。

而拉筋的本质就是肢体的牵引，其对于合并有腰椎间盘突出的患者作用明显，可以通过牵引放松压迫的神经和韧带组织，使得疼痛症状逐渐缓解，而单纯的腰肌劳损效果不是特别明显。