秋季可以吃苹果、火龙果、柠檬、猕猴桃、柚子等水果帮助减肥，因为此类水果含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助更好地吸收和消化。但是单纯地吃水果是不能够减肥的，只有在控制饮食和运动上搭配水果的摄入，才能够帮助减肥。

在减肥期间的一日三餐，要做到低脂、低糖进食，水果可以选择以上的水果食用，但是一次性不能吃太多。

在控制饮食的同时，每天要有半个小时到1个小时的运动时间，只有长期坚持运动和控制饮食，才能够达到减肥目的。