有助于减肥的水果很多,在吃水果的时候最好选择含糖量略低的水果,有助于减肥。因为含糖量过高,可以给机体提供一定的热量,不利于减肥。
含糖量比较低的水果,包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、梅子。水果当中含有的膳食纤维丰富,有助于减肥。比如1个梨,膳食纤维的含量就在5.8g,而普通大米、白面中的膳食纤维只占到0.9%,所以多吃一些水果对于减肥是有利的。
膳食纤维是一种不能被人体消化的物质,分水溶性和脂溶性。水果皮以及水果当中含有大量的非水溶性膳食纤维,可以阻止食物中物质的吸收,增加肠道的蠕动,对于减肥是十分有利的。减肥的过程中少吃那些含糖量过高的水果,包括香蕉、菠萝蜜、榴莲,含糖量过高容易导致给机体提供的热量增加。
加载中...
点击加载更多
没有更多了