夏季可以多吃火龙果、香蕉、苹果、柚子、菠萝等水果有助于排便。

夏季由于气温过高容易体内上火，容易导致大便干燥。平时可以多吃一些水果，例如火龙果、苹果、香蕉、柚子、菠萝等，这些水果含有大量的水分，可以补充肠道内的水分，滋润肠道。而且这些水果含有大量的水溶性植物纤维，能够增加肠道的蠕动，还可促进胃肠液的分泌，有助于消化吸收，从而有利于促进粪便排出。

同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、圆白菜、冬瓜、苦瓜等，这些蔬菜也有助于排便；同时，要增加运动量，促进肠道蠕动，多按摩肚子也有助于粪便的排泄。