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怎样运动减肥最有效

发布时间: 2020-02-17播放次数:195
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跑步是一种非常好的运动方式,同时也很方便,可以在健身房里的跑步机上跑步,也可以到野外跑步,最好是每次坚持跑步20分钟以上,因为一般跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪,才能够起到瘦身效果。

另外,跳绳也是一种非常好的减肥运动方式,这种运动方式几乎对场地没有什么要求,只需要有一块比较平整的地方,有一根绳子就可以进行,即使是在办公室内,也可以在休息的时候进行跳绳。

但是,需要注意的是,跳绳需要保持在10分钟以上才可以燃烧脂肪,所以需要广大的求美者坚持跳10分钟以上才可以。

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