临床上主要通过以下的方式来预防感冒和发烧：

第一，在日常生活当中，建议患者要保证睡眠，避免熬夜，保持情绪平稳。

第二，建议患者每天进行一些有氧的运动，有助于增加人体的免疫力和抵抗力，预防感冒和发烧，例如慢走、打羽毛球、游泳、爬山等。

第三，在饮食方面，建议患者应适当地食用含有优质蛋白的食物，例如豆制品、鸡蛋、牛奶等，可以增加人体的免疫能力，预防感冒、发烧并多食用新鲜的蔬菜和水果，有助于增强人体的代谢能力。

第四，在气候出现变化的时候，应增添衣物，避免着凉。