深蹲是一个比较好的锻炼方法，主要对大腿肌肉力量的训练以及下肢力量的训练很有帮助。

特别是对一些运动员，或者是需要下肢力量支撑的竞技能力爱好者，深蹲是一个很好的锻炼肌肉的效果，对普通人也可以很有效的增强下肢力量，这样就可以使其感觉在运动和活动时有很好的力量。

出现深蹲的时候，只要姿势正确不会损伤到脚踝，因为深蹲主要是改善大腿的肌肉，所以这种动作并不会引起脚踝的损伤，相反对脚踝有保护的作用。