腰肌劳损的腰痛能不能事先预防

腰肌劳损的腰痛是可以是事先预防的。预防的关键是劳逸结合、加强锻炼、改善生活及运动的方式等。

久坐的人群，要适时起身活动，放松腰部，避免长时间处于同一姿势。在医生的指导下，可以进行腰、背部肌肉的锻炼，加强拉力。重体力劳动人员，要减轻腰背部的负重，少提、扛重物等活动。在活动前要进行热身活动，也要避免锻炼时间过久，加大腰、背部负荷。

注意生活环境，不要在过凉及潮湿的环境中办公，对腰部进行保暖。肥胖的人群，要注意减少热量的摄入，降低体重。