骨质疏松是可以提前预防的。不同时期，需采取不同的预防措施。儿童青少年时期，要注意合理膳食，多吃含有蛋白质、维生素D、钙、磷高的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼类、虾类等。多晒太阳，不喝碳酸饮料，控制食盐和糖的摄入量，使骨骼发育到最佳状态，是预防骨质疏松最有效的方法。

中年人群，尤其是绝经后的女性，骨丢失量逐渐加大，这一时期，每年做一次骨密度检查。骨量快速减少的人群，及时补充钙剂，有效预防骨质疏松。

老年人群骨密度较低，应加强防颠、防摔措施，加强营养，及时补钙，提高身体免疫力，也能有效预防骨质疏松。