同房后扭伤了腰，可以先卧床休息，佩戴一些支具，比如护腰加以保护。

可以采用一些简单的按摩，热敷等方法进行对症处理，往往就能够有效地缓解，一般3~5天后就有明显改善。

但如果腰部扭伤较重、范围较大，特别是波及腰椎椎体时，往往需要采用一些综合治疗的干预方法才能够改善。

比如口服一些肌肉松弛药物，或者是具有活血、舒筋、通络作用的中成药物，结合以一些腰椎的矫正手法纠正小关节的紊乱，配合与冲击波磁疗等物理因子治疗进一步放松肌肉，促进损伤软组织进行修复，进而缓解疼痛等症状。