腰扭伤了一动就痛，应当避免进行任何腰活动，绝对卧床休息，能够防止疼痛的症状持续加重。

因为在腰扭伤以后，腰部的软组织会存在损伤，在活动腰部的过程当中，会对损伤的软组织造成刺激，就会引起疼痛。还可以使用消炎镇痛，以及活血化瘀的药物进行治疗。比如布洛芬、双氯芬酸钠、舒筋活血片，能够起到抗炎镇痛以及活血化瘀的功效，减轻患者的痛苦，也能够促进软组织的恢复。

如果腰扭伤以后，疼痛的症状特别严重，应当就医进行腰椎CT、X线片等影像学检查，确诊是否存在急性腰椎间盘突出。