益生菌在饭后吃或者配合旋肉碱吃效果最好。

因为空腹的时候，胃酸的含量比较高容易和益生菌融合，对身体健康产生伤害。再者旋肉碱可以清除体内多余的脂肪，具有脂肪搬运工的称号。

而益生菌可以调节肠道内的菌群，促进新陈代谢，排出体内的毒素，两者配合减肥效果更好，并且也是比较健康的一种减肥方法。

需要提醒的是，益生菌不仅可以帮助减肥，还可以调节人体的肠道功能，对肠道菌群紊乱，引起的腹泻，可以有效的缓解。适当服用益生菌，还可以帮助人体消化，预防消化不良。