打呼噜改善的方法有：

一般治疗，避免枕高，高枕会使上气道口径变窄，尽量选择低枕，同时最好选择侧卧位，对于肥胖者所出现的打呼噜，应注意减肥；因酗酒、劳累等所致的暂时性打鼾，可以通过控制饮酒、注意休息等得到改善。

手术治疗，对于因鼻息肉、鼻甲肥大、慢性扁桃体肿大、腺样体肥大等所引起的打呼噜，可以通过手术的方式得到改善。

药物治疗，对于慢性鼻炎，可以通过收缩鼻黏膜血管药物等改善。

呼吸支持，对于严重打呼噜，存在严重呼吸睡眠暂停者，可以通过无创呼吸机使用改善通气。