睡觉打呼噜具体怎么改善，取决于原因。

如果是因为睡眠姿势不正确导致，例如经常趴着睡觉或者是压迫到颈部，容易会引起打呼噜的情况，主要是改善睡眠姿势，避免对颈部造成压迫。如果是因为鼻炎、鼻窦炎引起，主要是进行消炎治疗，可以缓解打呼噜症状。

如果是因为腺样体肥大、扁桃体肥大、悬雍垂过长等原因引起，一般没有特别好的保守治疗方法，只有做手术治疗才能够改善。如果是因为肥胖导致的打呼噜，主要是加强体育锻炼，控制饮食，减轻体重。